Dieta Para el Colon Irritable: Recomendaciones de los Alimentos Que Puedes Comer

Cada persona es diferente, pero hay algunas pautas generales a seguir en una dieta para el colon irritable. Cualquier persona que sufre del SCI puede recordar uno o dos alimentos que empeoran sus síntomas.

Puede haber varios otros alimentos no identificables que también pueden desencadenar los síntomas del colon irritable.

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Trata de comer varias comidas más pequeñas durante el día en lugar de tener tres grandes. Esto puede ayudar a reducir los síntomas del SCI. Algunas personas que sufren de este padecimiento observan que después de una comida grande pueden desarrollar cólicos y diarrea.

Muchas personas también encuentran que mantener sus comidas altas en carbohidratos tales como pasta, frutas, cereales, panes integrales, arroz y verduras es de gran ayuda.

También quieren comer comidas bajas en grasa. Una dieta rica en proteínas y baja en grasas también puede ayudar a reducir el dolor que se experimenta después de comer.

- Estos son algunos alimentos que pueden desencadenar ataques de colon irritable:

• Alcohol

• Grasas artificiales

• Leche de coco

• Productos lácteos

• Alimentos fritos

• Carne oscura y piel de ave

• Edulcorantes artificiales

• Bebidas carbonatadas

• Café, incluso descafeinado

• Yemas de huevo

• Aceites

• Carne roja

• Chocolate sólido

Fibra

La fibra soluble tiene varios beneficios que pueden ayudar a reducir los síntomas de SCI. Debido a que la fibra parece mantener el colon ligeramente distendido, los espasmos pueden prevenirse. La fibra absorbe el agua.

Esto ayuda a que las heces se vuelvan demasiado duras y tengas dificultad en pasarlas. Debes agregar fibra suficiente a tu dieta para que las heces permanezcan suaves y sean fáciles de pasar. Cuando sigues por primera vez una dieta alta en fibra, puedes notar un aumento en la hinchazón y los gases.

Sin embargo, estos síntomas deben disminuir a medida que tu cuerpo se ajusta, lo que podría tomar algunas semanas.

- Aquí hay algunas fuentes de fibra soluble que debes consumir en tu dieta para el colon irritable:

• Cebada

• Grosellas

• Higos

• Guisantes frescos

• Harina de avena

• Ciruelas pasas

• Pasas

• Pan de pan duro

• Arroz integral

• Frijoles secos

• Pan francés

• Salvado de avena

• Arroz

Estos son algunos alimentos que pueden causar gas excesivo por lo que deseas tratar de evitar estos en una dieta para el colon irritable en un primer momento. Después, puedes agregarlos lentamente de nuevo en tu dieta, uno por uno, para ver si alguno es la razón de tus síntomas:

• Frijoles

• Coles de Bruselas

• Coliflor

• Puerros

• Cebollas

• Plátanos

• Brócoli

• Col verde

• Ajo

• Nueces

• Pasas

Intolerancia a la lactosa

Cuando un cuerpo es incapaz de digerir el azúcar de la leche, o lactosa, la condición se conoce como intolerancia a la lactosa.

Algunos de los síntomas incluyen hinchazón, gases e incluso dolor. Si sospechas que puedes ser intolerante a la lactosa, entonces debes evitar la leche y todos los productos lácteos y ver si tus síntomas mejoran.

Debes estar seguro de que tu cuerpo reciba suficiente calcio de otras maneras - a través de suplementos de calcio o comer otros alimentos ricos en calcio.

Probióticos

El consumo de lactobacillus acidophilus o "bacterias amigables" también puede ser de gran ayuda en la digestión. Esto ayuda a mantener las bacterias "buenas" en tus intestinos.

Puedes encontrar fácilmente estas "buenas" bacterias en el yogurt. El yogurt también es una buena fuente de calcio, y es mejor tolerado que algunos de los otros productos lácteos.

Diario de comida

Puedes estar en contra de un gran desafío cuando se trata de averiguar qué alimentos o bien dañan o ayudan al sindrome de colon irritable. Cuando estás en una dieta para el colon irritable, lo mejor para ti es mantener un diario de alimentos.

Serás capaz de decir fácilmente qué alimentos son seguros para comer y qué alimentos pueden desencadenar tus síntomas de SCI.

Recuerda tratar de atenerte a tu dieta para el colon irritable. Puedes tener una agradable sorpresa en cómo tus síntomas se relevan con la dieta apropiada.

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Sindrome de Colon Irritable: Qué Es, Causas y Opciones de Tratamiento Disponibles

El Síndrome de Colon Irritable o Sindrome de Intestino Irritable es una condición incómoda que afecta el intestino grueso o colon. No significa un en peligro para la vida ni da lugar a enfermedades graves como el cáncer, pero puede afectar negativamente tu calidad de vida.

Si tienes hinchazón, calambres y diarrea durante tres o más días, puedes estar sufriendo del sindrome del colon irritable.

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Los síntomas pueden variar de leves a severos y pueden variar de persona a persona. La comprensión de las posibles causas y los tratamientos disponibles es el primer paso para encontrar alivio.

¿Qué es el Sindrome de Colon Irritable?

El SCI se caracteriza por episodios de distensión abdominal, hinchazón, calambres, gases, estreñimiento y diarrea.

La causa del SCI no se conoce, pero hay tratamientos que pueden dar alivio. El sindrome del colon irritable generalmente afecta a más mujeres que hombres, las personas entre las edades de 35 y 50, y puede darse en la familia.

Si uno o más de los miembros de tu familia sufre de SCI, es probable que puedas sufrirlo en tu vida. Como su nombre indica se trata de una irritación del intestino grueso (colon).

Los síntomas del Sindrome de Colon Irritable

Los síntomas pueden variar, pero por lo general son los siguientes:

- Cólicos

- Heces secas y duras y estreñimiento

- La sensación que no has terminado de evacuar

- Heces sueltas frecuentes o diarrea

- Diarrea alterna y estreñimiento durante un ataque de SCI

- Heces que contienen moco

- Gases

-  Estómago hinchado / área del vientre

- Sensación de náuseas o tener molestias en la zona superior del estómago después de una comida normal

Algunas mujeres también reportan que sus síntomas son peores durante sus períodos menstruales. Los síntomas pueden variar de persona a persona, y la gravedad de tus síntomas pueden variar con cada episodio de SCI.

¿Cómo se diagnostica el Sindrome de Colon Irritable?

Aunque no existen pruebas específicas para determinar si tienes el sindrome de colon irritable, tu médico te examinará y posiblemente te hará un examen rectal.

También puedes necesitar una colonoscopia. Esta es una prueba que se hace bajo la luz de la sedación moderada en la que el médico utiliza una pequeña cámara conectada a un largo telescopio para mirar el intestino grueso.

Con esta cámara, tu médico puede detectar crecimientos anormales, úlceras o tejido inflamado. Este procedimiento se realiza generalmente en forma ambulatoria y se puede realizar en el consultorio de tu médico.

Tu médico también puede realizar un análisis de sangre para verificar si hay anemia y enfermedad celíaca. La anemia es una falta de células rojas de la sangre y puede estar asociada con el sindrome de colon irritable. La enfermedad celíaca es la sensibilidad al gluten en los alimentos y puede causar daños en el revestimiento de los intestinos. La intolerancia a la lactosa también puede ser puesta a prueba, y esto se hace con una prueba de aliento.

Tu médico hablará contigo acerca de tu historia familiar, enfermedades pasadas, medicamentos, y tus síntomas. Algunos de los síntomas "de alerta" que él o ella puede estar buscando incluyen sangrado rectal, pérdida de peso, anemia, diarrea que te despierta por la noche, y una historia familiar de SCI, enfermedad celíaca, o cáncer colorrectal.

El tratamiento para el Sindrome de Colon Irritable

Hay muchas cosas que puedes hacer para disminuir la severidad de tus síntomas y evitar ataques. Tu médico puede prescribir un medicamento antiespasmódico para ayudar a controlar la acción de tu colon. Tu médico puede recetarte lubiprostona, un medicamento para las mujeres que tienen un grave sindrome de colon irritable.

Cambiar tu dieta y hacer el seguimiento de lo que comes durante el día y cómo afecta el SCI es una forma muy efectiva para tratar esta condición.

Tu médico te puede recomendar que comas más fibra. Se recomienda que aumentes gradualmente tu consumo de fibra a 20 mg por día. Bebe mucha agua para mantener tu colon hidratado y come frutas y verduras frescas para aumentar tu fibra y añadir agua adicional a tu dieta.

El alivio de tensión es otro tratamiento muy eficaz. El sindrome de colon irritable parece reaccionar al estrés y si puedes aprender a reducir el estrés de forma natural con la meditación, masajes, quiropráctica, y el biofeedback puede disminuir la gravedad y frecuencia del SCI.

Muchas personas que experimentan síntomas también sufren de ansiedad y depresión. El tratamiento de estos síntomas con el asesoramiento y la terapia puede ayudar a aliviar la causa subyacente de IBS.

El sindrome de colon irritable es incómodo y puede afectar a tu día a día. No tienes que sufrir. Busca el consejo de tu médico y consulta con un terapeuta de biofeedback calificado. Puedes obtener alivio de la hinchazón, gases y dolor con el diagnóstico y tratamiento adecuados.

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