Cuando tienes colon irritable probablemente has leído mucho sobre qué alimentos comer y qué alimentos evitar. Simplemente no se presta mucha atención a qué beber.
Sin embargo, ciertas bebidas pueden contener componentes dietéticos que pueden desencadenar los síntomas del síndrome de intestino irritable.
Te gustaría revertir el síndrome de colon irritable y recuperar tu salud de forma natural? No sufras más síntomas molestos, mejora tu bienestar!
Descubre tus mejores opciones para calmar tu sed o compartir una bebida con amigos sin temor a agravar tu sistema.
Bebidas sin alcohol
Desafortunadamente, la mayoría de los refrescos no son una buena opción porque están carbonatados, lo que te pone en riesgo de gases excesivos.
Aunque saltarte los refrescos puede ser una dificultad si te encanta tomar refrescos, puedes estarle haciendo un favor a tu salud general a largo plazo si te mantienes alejado de los refrescos.
Los refrescos regulares tienen niveles extremadamente altos de azúcar, que se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Los refrescos de dieta también se han relacionado con el aumento de peso y, probablemente, lo mejor es evitar los edulcorantes artificiales si tiene un sistema digestivo sensible.
Opciones sin soda
El té helado es una gran opción. Siéntete libre de usar té negro, verde o blanco, o uno de los tés de hierbas que son buenos para el colon irritable. Puedes guardar una jarra de té helado casero en tu refrigerador.
Si vas a comer afuera, pide té helado sin azúcar. En ambos casos, puedes agregar una pequeña cantidad de azúcar (no edulcorantes artificiales), ya que las cantidades bajas no deben causar síntomas no deseados.
Bebidas probióticas
Las bebidas fermentadas son una excelente opción para el síndrome de intestino irritable, ya que ayudarán a mejorar la composición de las bacterias intestinales, lo que en teoría ayudará a reducir los síntomas.
Estos productos están preparados de tal manera que contienen varias cepas de probióticos, esas bacterias amigables que son tan buenas para la salud intestinal.
La kombucha es un té fermentado. Cuando elijas una kombucha, lee la etiqueta e intenta elegir una sin un contenido de azúcar particularmente alto. Kombucha contiene una pequeña cantidad de alcohol.
El kéfir es una bebida láctea fermentada. El proceso de fermentación elimina la mayor parte de la lactosa y, por lo tanto, debería estar bien para una persona con intolerancia a la lactosa. Sin embargo, hay opciones no lácteas, como los kéfirs de coco y la soya.
Jugos verdes
Los jugos verdes se preparan con un exprimidor, una máquina que retira el líquido de las frutas y verduras, dejando atrás la mayor parte de la pulpa. En teoría, los jugos verdes pueden ser muy útiles para el colon irritable ya que la máquina elimina la fibra insoluble más difícil de digerir.
Además, el jugo te ofrece los beneficios para la salud de una infusión rápida de fitonutrientes y fibra soluble más amigable para el intestino irritable. Cuando haces jugo, te estás beneficiando del hecho de que puedes beber tus frutas y verduras mucho más rápidamente, y en cantidades mayores, de lo que puedes comerlas.
¡El agua es la mejor bebida de todas!
El agua es siempre tu mejor opción. Cada célula de tu cuerpo necesita agua para funcionar de manera óptima. La mayoría de las personas tienden a caminar un poco demasiado deshidratadas, ¡así que asegúrate de beber mucha agua todo el día!
El agua es esencial para una digestión óptima. El agua ayuda a tu sistema a descomponer, absorber y mover los alimentos a lo largo de todo el proceso de digestión.
Beber suficiente agua también es extremadamente importante si sufres de estreñimiento crónico o diarrea. Se necesita agua para mantener las heces lo suficientemente húmedas como para permitir un paso cómodo.
Si no bebes suficiente agua, corres el riesgo de que se extraiga el exceso de agua de las heces, lo que lleva a heces difíciles de pasar.
En el otro extremo del espectro, si padeces diarrea crónica, se expulsa demasiada agua en tus evacuaciones intestinales, lo que contribuye a un estado de deshidratación para el resto de tu cuerpo.
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